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日行八千步健身收益大
2020-06-30 20:17:20   

伟人毛泽东同志有“坐地日行八万里,巡天遥看一千河”的诗句,那是天马行空的想象。而我这标题,则是实实在在的健身行为。这里的“八千步”,也不是“毛估估”,而是经过计算的准确数据。 我的疾行锻炼,每天早上在住家附近的临江公园内那一块八角形的场地上进行,看着表计算步数,每分钟行200?步,坚持40分钟,整整八千步。这项锻炼即使在今夏39.6?摄氏度的高温日,也没有中辍。 疾行锻炼有什么好处呢?我的亲身感受是:首先,于心脏有益。因为在持续的疾行中,心脏加大了运动量,收缩有力,血液循环旺盛通畅,不易发生冠心病。冠状动脉的健康,对于心脏具有举足轻重的意义。坚持疾行锻炼能使心肌供血充足,冠状动脉比一般人粗,因而不易发生硬化。我年轻时曾有室性早搏,通过疾行锻炼,早已痊愈。 其次,足量的疾行运动,对于一般的慢性病,如高血压、糖尿病、胃溃疡以及神经衰弱等,都是一张“通用的处方”。陪我一起锻炼的一位81岁高龄的老翁,步履轻捷,腰板挺直,两手甩得像行进中的仪仗队员,老翁说,任何锻炼,必须坚持,他从退休到现在没有停止过疾行锻炼,这才尝到了甜头。

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